"Wenn ich mich so annehme, wie ich bin, dann verändere ich mich." (C. Rogers)

Ahoi und herzlich willkommen.
Gleich eine Frage zu Anfang:

• Fühlen Sie sich ständig unter Druck und sind sich total erschöpft?
• Leiden Sie unter Daueranspannung oder stehen kurz vor dem Burn-out?
• Alles muss perfekt sein?
• Sie stehen vor einer wichtigen Entscheidung?
• Fühlen sich extrem pflichtbewusst?
• Sie sind innerlich zerrissen und sehen den Weg nicht mehr?
• Ihnen fehlt Mut und Selbstvertrauen?

Doch Sie halten sich noch wacker gerade. Weitermachen und durchhalten sind Ihre ständigen Gedanken. Wird schon irgendwann besser werden.
Doch nichts verändert sich.  Es wird nur noch schlimmer und anstrengender...
Jeder Mensch hat seine Verhaltens- und Denkmuster, die ihn in seiner Komfortzone halten und blockieren:
Gewohnheiten, Ängste, Selbstbild, Erlebnisse, Erfahrungen, Grundgedanken und Glaubenssätze.
Gerade jetzt in dieser bedrückenden Zeit nach der Corona-Pandemie, Klimawandel und politischen Krisen fordert das Leben uns heraus. 

Erste körperliche Anzeichen von Druck, Stress und Überforderung sind:

• Schlaflosigkeit
  
• permanentes Grübeln
• Gereiztheit
• Schweißausbrüche
• Migräneanfälle
• Rückenschmerzen
• Magendruck
• gestörtes Essverhalten
• Hautirritationen
• innere Unruhe
• erste Panikattacken u.v.m.

Jeder braucht jemanden, der einem vollständig zuhört, der uns spiegelt und hilft, die Gedanken und Gefühle zu sortieren.
Ein professionelles Beratungsgespräch ist dabei ein unterstützender Weg zur Veränderung.
Es bringt Klarheit über das Problem und die eigenen Bedürfnisse. Die nächsten Schritte können gegangen werden.
Ihr Leben und Ihre Beziehungen verbessern sich und Sie fühlen sich leichter und glücklicher.

Ich bin Kirstin Temme und ganzheitliche Gesprächsberaterin, zertifizierte Resilienztrainerin und beruflicher Coach aus Leidenschaft.
Bei meiner langjährigen Arbeit leiten mich:

• die heilkundlich-psychologische, personzentrierte Gesprächsberatung nach Carl Rogers
  
• die Innere-Kind-Arbeit bzw. Gefühlstherapie nach Dipl.-Psy. Robert Betz
• das Kommunikationsmodell der Transaktionsanalyse nach Eric Berne
  
• Strategien zur ganzheitlichen Resilienz wie MBSR-Achtsamkeitstraining, GfK - empathische Kommunikation

Einzelgespräche und Paarberatung
Als Beobachterin und Mentorin begleite ich meine Klienten*innen achtsam und einfühlsam, sich aus einer scheinbar unüberwindbaren Krise, Lebenssituation oder beruflichen Lage zu entwickeln. Damit Sie Ihren individuellen Weg wieder kraft- und freudvoll frei gehen können. In meinem Praxisraum biete ich Einzel- und Paargespräche sowie Sitzungen mit Meditationen an. Auch gern Online oder per Telefon. Lesen Sie mehr über mich hier.

Walk and Talk
Bei einem  Strand-Spaziergang  – beginnend gleich hinter meinem Haus (400m zu Fuß) – besprechen wir Ihr Thema. Im Gehen kommen nicht nur Kreislauf und Körper in Bewegung, sondern auch festgefahrene Gedanken. So verändert sich der Blickwinkel. Blockaden können sich lösen und mit meinen "Ankerzetteln" entwickeln wir gemeinsam Ideen für neue Entscheidungen. Nach unserem Gespräch können Sie an der Schilkseer Küste entspannt ihre Seele baumeln lassen. 

Was ist personzentrierte Gesprächsberatung?
Meine Arbeitsweise basiert auf der Gesprächstherapie nach Carl Rogers und baut auf seinem humanistischen Menschenbild auf: Der Mensch trägt alles, was zu seiner Heilung notwendig ist, in sich. Er ist so am besten in der Lage, seine persönliche Situation zu analysieren und Lösungen für seine Probleme zu erarbeiten. Eine Person kann sich dann aus sich selbst heraus verändern, wenn ihr eine Beziehung angeboten wird, die von Annahme, Wärme, Einfühlungsbereitschaft, Verständnis und Echtheit getragen ist. Unter diesen äußeren Bedingungen beginnt ein innerer Prozess – hin zur Lösung und Ganzheit. Diese Gesprächsart aktiviert vorhandene Ressourcen. Sie bietet Reflexion, klärt Ambivalenzen und motiviert zu neuen Entscheidungen.

Was ist Gefühlstherapie?

Die "Innere Kind"-Arbeit oder Transformationstherapie ist eine ganzheitliche Gefühltherapie, die bei der Klärung von Lebensthemen unterstützt und Entscheidungshilfe bietet. Das Ziel ist es, sich wieder ein unbeschwertes und selbst bestimmtes Leben zu erschaffen, in dem Mitgefühl zu sich selbst und zu allen Beziehungen wie Partnerschaft, Familie, Beruf und Umfeld. Oft hindern uns negative Emotionen und kreisende Gedanken aus der Spirale rauszukommen. In der Arbeit mit dem Inneren Kind - stellvertretend für das Unterbewusstsein - werden verdrängte Gefühle und verankerte Glaubenssätze erkannt und in von mir geführten  Meditationen aufgelöst. Durch das bewusste und bejahende Fühlen alle Emotionen können die Gefühle wie Angst, Wut, Ohnmacht, Scham, Neid und Trauer verändert werden in Vertrauen, Liebe, Mut, Freude und ein leichtes Leben.

Was ist Transaktionsanalyse?
Die Transaktionsanalyse (TA) als Therapieform befasst sich mit der Frage, warum Menschen so fühlen, so denken und sich so verhalten, wie sie es im Moment tun. Dazu wird die zwischenmenschliche Kommunikation analysiert. Man geht davon aus, dass jeder Mensch drei Ich-Zustände hat: Das Eltern-Ich, das Erwachsenen-Ich und das Kind-Ich. Der momentane Ich-Zustand beeinflusst uns, wie wir eine Situation gerade erleben und wie wir handeln, wie wir denken und kommunizieren. TA hilft, innere und lebensgeschichtliche Entwicklungen zu verstehen, zwischenmenschliche Kommunikation zu erklären und konstruktive Lösungen zu erarbeiten. Die innere Haltung transaktionsanalytischer Arbeit ist: „Ich bin okay – Du bist okay“.

Wie läuft ein Gespräch ab?
In einer Sitzung - auch online - biete ich Hilfe zum Selbstverstehen an. Nach dem persönlichen Vorgespräch ergründen wir, welches Thema im Vordergrund steht und welche Ziele gewünscht sind. Forschend und reflektierend entwickeln wir die Aspekte, die Sie bisher daran hindern, weitere Schritte zugehen. Sortierend und analysierend führe ich Sie zu Ihrer eigenen, individuellen Lösung, die sich für Sie richtig und stimmig anfühlt. Gemeinsam notieren wir mit meinen "Ankerzetteln" die neuen Entscheidungen und ich gebe Ihnen effektive Übungen und einfache "Werkzeuge" an die Hand, die Sie sanft in Ihrem Tempo in die Veränderungen bringen. Sie entscheiden, welches Thema dran ist und wie tief Sie einsteigen möchten.
Wenn Sie bereit sind, tiefer zu gehen, leite ich in eine geführte Meditation, lasse Sie die Körperempfindungen wahrnehmen und die dahinterliegenden Gefühle, die im Unterbewusstsein gespeichert sind. Alte Gedankenmuster werden in positiv bejahende, kräftigende Sätze gewandelt, die Sie bei der neuen Lebensentscheidung effektiv unterstützen.
(Selbstverständlich unterliege ich der Schweigepflicht. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine medizinischen Diagnosen.)

Meine Mobilnummer: 0176 - 202 232 40.
Meine Konditionen finden Sie hier.
Was wird über meine Arbeit gesagt? Gästebuch

Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
Kirstin Temme